C’est OK de ne pas avoir de passe-temps

“Quels sont vos hobbies?” Beaucoup de gens peuvent facilement donner des réponses à cette question – crochet, poterie, pêche, jardinage, observation des oiseaux ou tout ce qui les attire. Mais pour d’autres, aucune réponse acceptable ne semble venir à l’esprit.

“Souvent, des étiquettes comme le mot ‘hobby’ peuvent avoir la propension à évoquer l’anxiété en nous,” Bari Schwarz, un psychothérapeute basé à New York et à Charleston, en Caroline du Sud, a déclaré au HuffPost. « On peut paniquer ou se figer lorsqu’on est mis sur la sellette pour répondre en toute confiance à ce qui nous fait plaisir. ‘Pourquoi est-ce que je ne peux penser à rien ?’ ‘Est-ce que mes loisirs sont considérés comme des loisirs ?’ ‘Est-ce que je manque d’une manière ou d’une autre dans leur esprit?’

Il n’est pas anormal d’avoir l’impression de ne pas avoir de passe-temps ou que vos intérêts personnels ne comptent pas comme de vrais passe-temps. En cette ère de stress et d’épuisement professionnel, l’idée d’avoir du temps libre pour poursuivre ses passions peut sembler un fantasme lointain.

Alors est-il temps de relâcher la pression sur l’idée de passe-temps? Ou peut-être redéfinir ce que le mot signifie pour nous aujourd’hui ? Ci-dessous, Schwarz et d’autres experts en psychologie partagent leurs réflexions et leurs conseils.

Qu’est-ce qu’un hobby ?

“Un passe-temps est à la base une activité que l’on apprécie pendant son temps libre”, a déclaré Schwarz. “Ainsi, au lieu de ressentir la pression d’énumérer les passe-temps, si nous devions simplement nous demander : ‘Qu’est-ce qui me fait plaisir ou plaisir à faire ?’ Je pense que les gens seraient surpris de voir à quel point il est plus facile de répondre.

Les passe-temps ne doivent pas nécessairement être « productifs » ou impliquer des repères spécifiques d’amélioration ou de progrès (bien que ce soit parfaitement bien si le vôtre le fait).

“Quelqu’un m’a demandé un jour dans une interview quel était mon passe-temps, et je leur ai dit de voyager”, a déclaré Sue Varma, professeur adjoint clinique de psychiatrie à NYU Langone Health. “Ils ont dit:” Eh bien, ce n’est pas vraiment un passe-temps. Mais pour moi, ça l’est. J’aime apprendre, explorer, profiter ― et je me sens récompensé. Je suis immergé dedans, j’en grandis. Pour moi, voyager est un passe-temps, et je le fais intentionnellement. Je le pratique et j’y mets de la réflexion et des efforts. Est-ce que je m’améliore ? Peut-être pas, mais il n’y a vraiment rien à faire pour s’améliorer.

Elle croit en l’élargissement de notre définition du passe-temps à « ce qui nous apporte du sens et de la joie ». Apprendre quelque chose de nouveau ou s’améliorer dans une compétence ne serait qu’un bonus supplémentaire.

Dans notre « culture de l’agitation » axée sur le travail, rappelez-vous que votre passe-temps ne doit pas nécessairement être quelque chose que vous pouvez transformer en une « agitation secondaire », comme vendre les pulls que vous avez tricotés sur Etsy.

“Il est utile d’identifier les choses et les activités qui vous procurent du plaisir ou de la restauration pendant les temps morts, mais il n’est pas nécessaire que ce soit des choses traditionnellement considérées comme des passe-temps pour avoir le même impact psychologique positif”, a déclaré Meg Gitlin, un psychothérapeute basé à New York. “Peut-être que c’est profiter d’une émission de télévision à la fin de la journée ou se promener.”

Au lieu de ressentir la pression de favoriser un passe-temps approprié aux yeux des autres, pensez aux activités qui vous procurent du plaisir et vous donnent envie de prendre soin de vous.
Au lieu de ressentir la pression de favoriser un passe-temps approprié aux yeux des autres, pensez aux activités qui vous procurent du plaisir et vous donnent envie de prendre soin de vous.

Elle a proposé la définition d’un passe-temps comme “une activité pratiquée régulièrement pendant ses loisirs pour le plaisir” et a encouragé les gens à examiner comment une certaine activité ou un intérêt pourrait améliorer leur vie quotidienne en les aidant à se détendre, par exemple.

“Je pense que le concept traditionnel d’un passe-temps (c’est-à-dire la peinture, le jardinage) est génial, mais c’est aussi un luxe pour la plupart des gens”, a noté Gitlin. “Avec des journées de travail de plus en plus longues et les exigences de la vie quotidienne, de nombreuses personnes n’ont pas la bande passante nécessaire pour consacrer du temps à ce qui est traditionnellement considéré comme” un passe-temps “.”

En effet, il est plus difficile de trouver l’opportunité de suivre des cours de danse ou de pratiquer le saxophone si vous cumulez plusieurs emplois, que vous avez du mal à trouver une garderie fiable et que vous essayez toujours de nourrir votre famille avec des coupons alimentaires. Avoir des passe-temps est, à bien des égards, un privilège.

Pourquoi ressentons-nous tant de pression autour des loisirs ?

“Je pense que nous vivons dans une société très comparative, et les gens ont le sentiment que leur vie” ne suffit pas “, a noté Gitlin. “Nous sommes prompts à nous alourdir avec des ‘devrait’, alors qu’en fait nous devrions reconnaître tout ce que nous faisons déjà et adopter une approche réfléchie et pragmatique lorsque nous réfléchissons à la façon dont nous pouvons utiliser notre temps libre comme réparateur.”

Tout comme nous comparons nos vêtements, nos corps, nos maisons et nos expériences parentales à ce que nous voyons sur Instagram, les choses que nous faisons pour le plaisir sont également devenues matière à comparaison. De l’artisanat impressionnant aux produits de boulangerie épiques en passant par les exploits d’escalade sauvages, il existe d’innombrables images de personnes montrant leurs passe-temps et les poussant au maximum.

“Je pense que le concept traditionnel d’un passe-temps (c’est-à-dire la peinture, le jardinage) est génial, mais c’est aussi un luxe pour la plupart des gens.”

– Meg Gitlin, psychothérapeute basée à New York

“Je pense que nous vivons dans un monde où chacun a ses propres passe-temps affichés sur les réseaux sociaux, donc ne pas pouvoir en nommer un rapidement peut donner l’impression que quelque chose est différent chez vous”, a déclaré Rachel Thomasian, thérapeute agréée et propriétaire de Consultation à Playa Vista à Los Angeles.

“Ce n’est pas grave si vous aimez cuisiner et que votre passe-temps est pratiqué pendant que vous préparez le dîner chaque soir et rien de plus. Là où je défie et pousse mes clients, c’est quand je remarque que l’anxiété ou la dépression les empêche de profiter des activités et de se connecter avec les autres.

Ce que les autres considèrent comme un passe-temps ou non n’a pas besoin de dicter ce que nous décidons de faire de notre précieux temps libre. Pourtant, nous ressentons toujours une attente sociétale autour de cet aspect très personnel de la vie.

«Je pense que les gens ressentent de la pression pour les mêmes raisons que nous ressentons généralement dans l’ensemble; parce que nous voulons nous intégrer et nous sentir appréciés par nos pairs », a déclaré Alfiée Breland-Nobleun thérapeute basé à Arlington, en Virginie et fondateur de Le projet AAKOMA. “Parfois, cela signifie que nous aspirons à accepter les mêmes choses que les autres, même lorsque nous ne sommes pas tout à fait sûrs si oui ou non la” chose “à laquelle nous aspirons nous convient vraiment.”

Elle a souligné que l’identification de quelque chose comme passe-temps est tout à fait relative.

“Nous ne devrions jamais nous sentir obligés de nous conformer à la norme de quelqu’un d’autre pour qui nous sommes ou ce que nous apprécions”, a ajouté Alfiee. “De plus, il n’y a pas de norme à laquelle tous les gens doivent adhérer, les obligeant à avoir un passe-temps, donc à mon avis, il est parfaitement bien de ne pas avoir de passe-temps.”

Rappelez-vous que ce qui vous apporte de la joie ne doit pas nécessairement être quelque chose que vous transformez en une activité secondaire.

Olga Rolenko via Getty Images

Rappelez-vous que ce qui vous apporte de la joie ne doit pas nécessairement être quelque chose que vous transformez en une activité secondaire.

Comment pouvons-nous surmonter ce sentiment de pression?

“Je recommande simplement de prendre du recul et d’apprécier que ce que nous faisons pour prendre soin de nous est une chose dont nous tirons du plaisir sur le plan personnel et qui rentre donc dans la catégorie des passe-temps”, a déclaré Schwarz. “Qu’il s’agisse de peinture et de céramique ou simplement d’une promenade par vous-même ou d’un cours d’exercice.”

Pensez aux choses que vous faites pour favoriser un équilibre entre le travail et la vie personnelle, qu’il s’agisse d’aller à des dégustations de vin, de regarder des films et des émissions de télévision ou d’essayer de nouveaux restaurants avec des amis.

« Traitez-vous avec un peu de grâce, arrêtez de vous comparer aux autres et réalisez que vous aimez les choses », a déclaré Schwarz. « Le « passe-temps » de personne n’est meilleur que celui d’un autre. Tout dépend de ce qui vous fait vous détendre et de ce qui vous fait trouver cet équilibre travail-vie personnelle.

Plutôt que d’évaluer la valeur d’un passe-temps donné ou si quelque chose compte comme un passe-temps, demandez-vous simplement quelles activités ou qualités vous font vous sentir bien et penchez-vous dessus. Et rappelez-vous, c’est parfaitement bien d’être “mauvais” à votre passe-temps de choix.

“J’aime demander aux gens d’énumérer tout ce qu’ils font au cours d’une semaine qui ne fait pas partie du travail, puis de classer ces choses du plus agréable au moins agréable et de réfléchir à ce qu’ils aimeraient faire d’autre ou faire plus de choses.” “, a déclaré Thomasian. “Je crois aussi que la croissance personnelle se produit en s’engageant dans de nouvelles activités, donc je suis un croyant ferme [in] s’étirer, mais pas par honte ou par force.

“Je suis moins intéressé par le fait que les gens aient ou non des passe-temps, mais plutôt par des distractions saines pour les aider à se déconnecter du stress quotidien.”

– Sue Varma, professeure adjointe clinique de psychiatrie

Les passe-temps qui impliquent plus de présence et de participation peuvent être particulièrement utiles pour réduire le stress, mais trouver ce qui vous convient est une question d’essais et d’erreurs. Ne vous inquiétez pas si vous vous sentez comme vous ne peut pas s’engager dans un passe-temps spécifique, Soit. Il y a de la valeur à ramasser des choses pendant un certain temps et à les poser.

«Je suis moins intéressé par le fait que les gens aient ou non des passe-temps, mais ont-ils plutôt des distractions saines pour les aider à se déconnecter du stress quotidien et ont-ils de bonnes capacités d’adaptation afin qu’ils ne se tournent pas vers les substances ou malsains moyen de faire face ? Varma a noté.

Alors ne plongez pas dans un passe-temps juste pour le plaisir. Profitez de l’occasion pour faire des choses qui vous font du bien.

“Je dirais aux gens la même chose que je dis à mes patients, que votre guide devrait toujours être votre boussole interne et votre perspicacité réflexive”, a déclaré Alfiee. “Si nous pouvons prendre le temps de bien réfléchir à ce qui a du sens pour nous, alors nous nous assurerons toujours que les choix que nous faisons reflètent nos valeurs et nos désirs individuels, ce qui fait que ces choix nous conviennent beaucoup mieux.”

« Et qui nous connaît mieux que nous nous connaissons nous-mêmes ? elle a ajouté. “Idéalement personne, donc ce que les autres pensent de nos choix devrait toujours être secondaire par rapport à ce que nous croyons et savons de nous-mêmes.”

.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *